我为群众办实事|关爱青少年视力，守护明亮的眼睛

在建党100周年来临之际，阜阳市肿瘤医院积极开展“我为群众办实事”的活动，2021年6月10日上午，预防保健科和眼耳鼻咽喉及头颈肿瘤外科医务人员来到阜阳市耀云中学为广大学生开展防控近视及口腔知识的科普活动。

今年全国爱眼日的主题是“关注普遍的眼健康”，在活动现场，我院眼耳鼻喉及头颈肿瘤外科人员为学生们测视力、检查牙齿，并为学生们提出各种建议，宣传护眼、护牙知识，引导学生们养成良好的用眼习惯，并向学生们发放健康教育宣传单，为学生们答疑解惑。

通过此次科普活动，大力倡导科学的生活方式，引导学生们了解和掌握眼睛和牙齿的卫生健康知识，增强了防控意识，也拉近了医护人员与学生之间的距离，更是得到了校方的大力支持和欢迎。校方对此次科普活动高度赞扬，表示希望今后能多举办此类活动，搭建更多的服务平台。

“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”。为加强全民爱眼意识，提高健康素质，特别是增进儿童青少年眼健康素养，推进近视综合防控，为全生命周期视力健康奠定良好基础，在此发起如下倡议。

共识一：保护视力，从小做起。

儿童青少年是视觉发育关键阶段。应从3岁起注意检查视力屈光状态，建立屈光发育档案，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。近视出现越早、进展越快，发展成为高度近视的可能性越大，而高度近视并发症是低视力和致盲的重要因素。全社会都要关注儿童青少年的眼健康，树立近视难可逆但可防、可控的信念。

共识二：增加日间户外活动，“目”浴阳光天天120。

研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。倡导儿童青少年多在户外活动，尽可能多在阳光下“沐浴”，通过走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。社区设置儿童青少年户外活动的场所，提供开展活动的相关设施，鼓励儿童青少年抽出更多时间在社区参加户外活动强身健体。

共识三：建立视觉友好环境，学校家庭同步行动。

改善学校教室和家庭采光照明条件，配备与儿童青少年身高相适宜的课桌椅。读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下。同时还要求：儿童青少年夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。

共识四：培养健康用眼行为，近距离用眼坚持“4010”法则。

读写时保持“一尺、一拳和一寸”。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟（4010法则）；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟（2010法则）；尽量不接触电子产品。通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳。每日睡眠时间，小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。

共识五：“大手”牵“小手”，“小手”拉“大手”。

家长要以身作则，通过大手牵小手，让孩子养成健康的好习惯。家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，减少孩子的视屏行为，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多到户外活动，接触大自然与阳光。

通过“小手拉大手”提高家长的眼健康素养。各部门要为儿童青少年提供科学规范、形式多样、喜闻乐见的爱眼护眼科普产品，教育工作者要加强科学用眼知识的普及，将近视防控知识融入课堂教学、班会活动之中，提高儿童青少年眼健康素养，再通过孩子去影响家长的眼健康行为，让家长也要关注自己的视力健康。

共识六：推进医防融合，实施综合干预。

定期进行视力监测，建立动态视力屈光发育档案，开展分级防治。对于筛检出可疑屈光异常者，应及时到专业医疗机构进行复查与确诊。在确诊近视后，不听谣、不信谣，遵从医嘱进行科学控制，采用科学措施延缓近视发展，避免成为高度近视。建立政府主导、多部门联动、全社会共同参与机制，从点到面推广儿童青少年近视防控适宜技术，实施近视综合干预。

儿童青少年是国家和民族的未来。让我们重视与行动起来，共同呵护好他们的眼睛，共筑中国光明的未来！

1、青少年时期护牙重点是做好防护：定期口腔检查；有蛀牙早治疗；坚持早晚刷牙，饭后漱口，每天使用牙线；有长歪的智齿及时拔除；避免食物过于精细，多吃粗纤维，使牙槽骨得到充分刺激，促进颌骨发育；如果出现错颌畸形（牙齿不齐），需尽早矫正。

2、如果出现影响生长发育的骨性问题及妨碍颌、面正常功能的错颌畸形，如地包天，咬唇等，需进行早期干预（3-~5岁）

3、如果是无骨性问题的错颌畸形，最佳矫正年龄在11~12岁左右。

图|李怀阳  李欢欢

文|李怀阳

编辑|孙  悦  李怀阳